南瓜＋油揚げの煮物で血管年齢を若く！

　　　

血管年齢を若く保つには、運動と食事
が重要ということを先日、ブログに
書きました。

　　　

食事は、野菜、青魚、大豆製品を極力
摂るように！

　　　

野菜は、南瓜とトマトが重要という
ことです。

　　　

南瓜のルチン、βカロテン、トマトの
リコピンは抗酸化力が高く、血管年齢
には大切な栄養素です。

　　

極力、摂るようにしています。

　　

先日も、南瓜の煮物を作った時に
油揚げを一緒に煮込みました。

大豆製品の油揚げです。

　　　　　

そして、南瓜のβカロテンとビタミンＥ
は油と一緒に摂ると吸収がアップします！

　　　

油揚げの油に南瓜のβカロテンと
ビタミンＥで血管年齢を若く！

　　　

頑張ります～